温泉後に「だるい」「頭痛」が起きる理由｜不調を防ぐ入り方と改善ポイント
なぜ温泉のあとに不調が起きるのか？
温泉で体調が崩れる主な原因は以下のとおりです。- ・水分不足
- 入浴中は想像以上に汗をかくため、体はすぐに脱水状態になります。体内の水分やミネラルが不足すると、頭痛や下痢、ふらつきにつながります。
- ・高温での長風呂
- 熱い湯に長く入ると自律神経が乱れ、めまいや吐き気の原因になります。
- ・外気との温度差
- 冷えた体で急に熱い湯へ入ると血圧が乱れ、立ちくらみや頭痛を起こすことがあります。
- ・精神的な緊張
- 混雑や騒音など、落ち着けない環境ではリラックスできず不調につながることもあります。
症状別・すぐできる対処法
- のぼせ・吐き気
- 湯船から上がり、涼しい場所で休憩。頭や首を冷やすと回復が早まります。
- 下痢・腹痛
- 腸の刺激や温まりすぎが原因。常温の水で水分補給を。
- 頭痛・めまい
- 無理に動かず、深呼吸して血流を落ち着かせましょう。
湯あたりを防ぐための5つのポイント
- ・水分補給は入浴の30分前に
- コップ1杯の水で、脱水と血圧変動を防ぎます。
- ・湯温は40〜41℃が最適
- 42℃以上は体への負担が大きく、のぼせやすくなります。
- ・インターバル入浴
- 5分入って5分休憩。メリハリのある入浴が◎。
- ・飲酒後の入浴は避ける
- 体温調整が難しくなり危険。風呂上がりの一杯を楽しみに。
- ・貸切風呂という選択肢
- 他人を気にせず、自分のペースで入れるため体への負担が少なくなります。
