お風呂がしんどい日はどうすればいい？無理せず気持ちを整える3つのヒント
お風呂がしんどい日は、無理しないでも大丈夫。
「今日はお風呂に入りたくない」――そんな日、ありますよね。近年では「風呂キャンセル」という言葉も広まり、誰もが一度は感じたことのある“お風呂へのおっくうさ”が注目されています。
でも実は、入浴をやめることで体や心に少しずつ負担がかかっていることもあるんです。
この記事では、しんどい日でも気持ちを楽に、お風呂と向き合うヒントを紹介します。
お風呂が面倒に感じるのは、誰にでもあること。
「入らなきゃ」と思いつめず、自分のペースを大切にしてください。
「入らなきゃ」と思いつめず、自分のペースを大切にしてください。
― もりりん（YUASOBI温泉ライター）
お風呂をやめがちになると起きる変化
入浴をしない日が続くと、体臭や肌トラブル、衛生面での不調が出やすくなります。汗や皮脂が残ることで肌のバランスが崩れ、かゆみや吹き出物ができることも。
また、体を清潔にする習慣がなくなると、気分の落ち込みにもつながりやすいといわれています。
「入る気力が出ない」「何もしたくない」――そんなときこそ、“体をいたわる時間”としてのお風呂を思い出してみてください。
お風呂が少し楽になる3つのステップ
- ① シャワーだけ・部分洗いでもOK
- いきなり湯船に浸かろうとせず、顔を洗う・髪だけ洗うなど、小さなステップから始めましょう。続けるうちに気持ちが少しずつ変わっていきます。
- ② 好きな香りや音を取り入れる
- お気に入りの入浴剤やアロマ、音楽などを使って、“自分だけの癒し空間”を演出。お風呂が「リセットタイム」に変わります。
- ③ 貸切風呂や家族風呂でリラックス
- 人目を気にせず過ごせるプライベート空間は、心の緊張をほぐしてくれます。ゆっくり呼吸して、自分のペースで温まってみましょう。
「貸切風呂」が心のハードルを下げてくれる理由
「誰かと一緒のお風呂が苦手」「人の目が気になる」――そんな気持ちはとても自然なこと。貸切風呂なら、誰にも見られない安心感の中で、ゆったりと自分と向き合えます。
家族やパートナーと一緒に過ごしても良いし、一人で静かに癒されるのもおすすめ。
温度や照明を調整しながら、無理なく“お風呂の時間”を取り戻せるのが魅力です。
貸切風呂は、自分のペースで過ごせるから安心。
お湯に浸かっているうちに、気持ちまでほぐれていくようです。
お湯に浸かっているうちに、気持ちまでほぐれていくようです。
― もりりん（YUASOBI温泉ライター）
まとめ｜「入らなきゃ」より「癒されたい」でいい
お風呂に入れない日があっても大丈夫。大切なのは、自分を責めず、少しずつ心と体を整えることです。
入浴は義務ではなく、“自分をいたわる時間”。
焦らず、自分のペースでお湯と向き合ううちに、きっとまた“入りたい気持ち”が戻ってきます。