ロウリュの効果と楽しみ方を解説｜セルフ体験や貸切サウナにも注目
蒸気と香り、熱と静けさ——五感すべてがリセットされていくあの感覚は、一度味わえば忘れられません。
サウナをもっと好きになれる入り口として、ロウリュはとてもおすすめです。
熱波のしくみと、じわっとくる効果
ロウリュとは、サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる蒸気浴のこと。この蒸気が一気に室内に広がり、体感温度がぐっと上がります。
湿度が加わることで呼吸もしやすく、のぼせにくいのも特徴です。
香り付きのアロマ水を使えば、リラックス効果もプラスされます。温泉と違って「香り」と「熱」が主役になるのが、ロウリュの面白いところです。
湿度のチカラで、心も頭もクリアになる
「ただ暑いだけ」と思っていた人も、ロウリュを体験すると驚きます。じんわりと汗をかいたあと、外の風にあたると、頭の中までスーッと冴える。
これが“ととのう”と呼ばれる感覚です。 特に貸切のサウナでは、他人の気配を気にせず、自分だけのペースで蒸気を浴びられるのが魅力。
タイミングも、アロマも、自分好みに調整できる自由さがあります。
最初は『水をかけるだけで何が変わるのか』と思っていましたが、体験してみるとまったく違いました。
蒸気が広がった瞬間、頭の中がスーッと軽くなっていくようで、本当に驚きました。
蒸気が広がった瞬間、頭の中がスーッと軽くなっていくようで、本当に驚きました。
― もりりん（YUASOBI温泉ライター）
ロウリュの魅力をじっくり味わうには、貸切がベスト
最近では、個室サウナや貸切風呂の中にサウナが併設されている施設も増えています。ロウリュでたっぷり汗をかいた後、隣の貸切温泉で体をゆっくり温め直す――。
この贅沢なサイクルこそ、温泉とサウナが一緒になったプランならではの楽しみ方です。
“気持ちいい”だけじゃない、ロウリュの効果
ロウリュには、心地よさだけでなく、体への良い影響もたくさんあります。- ・汗をかくことで老廃物の排出が促進される
- ・血流がよくなり、手足の冷えの改善に役立つ
- ・温冷交代で自律神経が整い、ストレスが軽減する
- ・香りによるリラックス効果で睡眠の質が向上する
- ・筋肉の緊張が緩み、肩こりなどの緩和にもつながる
しっかりと汗をかき、休憩を挟みながら繰り返すことで、体と心の調子がゆっくり整っていきます。
終わった後のあの脱力感とスッキリ感は、まるで軽い運動をした後のような爽快さがあります。
温泉とは違う、サウナならではの整い方だと感じました。
温泉とは違う、サウナならではの整い方だと感じました。
― もりりん（YUASOBI温泉ライター）
はじめてのセルフロウリュ、気をつけるポイント
初めてロウリュを試すときは、次のポイントに気をつけて。- ・水は柄杓1杯ずつ、少量をかけるのが基本
- ・アロマ水は天然成分のものを使う
- ・高温すぎるときは、無理をせず外へ出る
- ・サウナ→水風呂→休憩のサイクルを2〜3回繰り返す
- ・水分補給はしっかりと
高血圧や心臓に不安がある場合は、必ず医師に相談を。また、アルコール摂取後のサウナは脱水のリスクがあるので避けましょう。
無理せず自分のペースで“ちょうどいい”と感じるところを見つけるのが大事です。
サウナは我慢する場所ではなく、自分を労わる時間なんですよ。
サウナは我慢する場所ではなく、自分を労わる時間なんですよ。
― もりりん（YUASOBI温泉ライター）
まとめ：ロウリュで“ととのう”休日を
じんわり汗をかいて、自然の風に吹かれて、香りに癒される——。そんな時間を、誰にも邪魔されずに味わえるのがセルフロウリュの魅力です。 貸切風呂やプライベートサウナなら、サウナと温泉の両方を自分のペースで満喫できます。
「汗を流してから温泉で癒す」という二重のリセット体験は、休日をさらに特別なものにしてくれるでしょう。
